jak cwiczyc

[...] co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie. Łokieć tenisisty - przewlekłe stany zapalne przyczepów mięśni. Lekarze bardzo chętnie wysyłają na stół bo u nas nie istnieje coś takiego jak [...]

Żeby nie było, cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]

[...] ciągi). Jeśli to głupie pytanie to uznajmy że go nie było :-P Ale naprawdę jestem ciekawa odpowiedzi :-) To się nazywa trening podwójnie dzielony i był dość modny jak zaczynałem ćwiczyć. Ma swoje plusy, ma swoje minusy. W przypadku osoby ćwiczącej rekreacyjnie jest moim zdaniem więcej minusów. Ale też nie jest to jakiś bardzo zły [...]

Ostatnie zaległości: 7-8. 06 - dni NT miski nie rozpisane, niedojedzone z powodu zabiegu dentystycznego. 9.06 - trening Trening wyszedł dzielony i to jak... I część - rozgrzewka + bułgary (wstał młody nie miałam jak dalej ćwiczyć :-(), II cześć - rozgrzewka + reszta ćwiczeń... rozgrzewka -2 x 5 min Trening A 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, [...]

kiriku : co jak co, ale o rozciaganiu i kopnieciach to ty lukisa nie pouczaj. moja odpowiedz na twoj post : nie mowmy o zawodowcach co trenuja po 10 lat, bo ja na to sobie nie bede na pewno mogl pozwolic, jak zreszta wiekszosc stad, jak sadze. porownajmy dwoch zawodnikow, jeden kick-boxer, drugi cwiczacy capoeire. daje ci glowe, ze kick-boxer (bo [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 4 - 12, 10, 8, 6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 - 12, 10, 8, 6 //TU STAŁY CIĘŻAR, BEZ PRGRESJI 4. Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]

ruchomosc w stawie skokowym wróciła do normy i mam pytanie jak zacząć ćwiczyć na siłowni (3 miesiące leżałem i nic nie robiłem)jeszcze została mi seria zabiegów.

ano czytałem ale chodzi mi bardziej jego wymiary biceps..i tak dalej ...chociaż przybliżeniu....jakoś się nie przekonam nigdy jak można ćwiczyć klatkę i barki na jednym treningu dlamnie jest to nie możliwe 2 duże partie mięśniowe jednego dnia to dużo.... byczek

[...] inicjatytwe i sam cos dla siebei ułozyc po przeczytaniu kilku artukułów a (zajrzyj w odpowiednie działy) a za suple bierz sie po przynajmnije pół roku treningówna siłce ... jak bedziesz zarł samesuple g**** Ci pomoga wydasz siano tylko w błoto wiec niemarnuj go jesli nie masz zamairu cwiczyc tym bardziej ze mówisz ze u Ciebei z hajsem krucho... [...]

[...] że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie na technice pierwsze 4 poworzenia wykonuje sie czysto poprawnie technicznie, nastepne 2-3 jako tako a pozniej juz naprawde porzebne jest dosiwadczeie i umiejetnosc skupienia sie na wykonywaniu cwiczenia. (Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. [...]

Industrial dobrze mówi. Jeśli czujesz przednie aktony przy wyciskaniu siedząc to znaczy, że łokcie kierujesz za bardzo do przodu i sztangę trzymasz zbyt wąsko. Zakwasy na barkach miałem jak zaczynałem ćwiczyć, teraz nie uświadczę, no chyba, że w tylnym aktonie. POZDRO

[...] nogi, długie ręce, jestem szczupły. Wzrost:178cm; Waga:60kg, mi się osobiście MMA podoba, trener nic nie mówi co do mojej wagi i "wyglądu", że taki patyk, a wy jak sądzicie? Powinienem zrezygnować z MMA, bo się nie nadaję? Chodziłem na siłownię 3 miechy, ale teraz poszedłem na MMA i wolę w domu ćwiczyć takim planem jak wyżej [...]

[...] traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( [...]

[...] dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to pod koniec września już są tacy [...]

[...] 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję. tak szczerze to najpierw ogarnij diete. [...]

[...] Ci już to? [pamiętam zdjecia ktore pokazywales jeszcze z czasow zanim zacząłeś cwiczyc to juz wyglądałeś lepiej niz czesc ludzi pokazująca sie w dziale "nasze zdjecia" sog jak nic. edit: kur.wa tak dawno nie zaglądałem na sfd przez studia ze zapomnialem ze musze abonamet wykupić :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-10-13 12:47:48

mam problem chce zaczać ćwiczyć tylko ze niewiem jak pozbyć sięszybko tłuszczu

[...] treningowego - porażka. trening podobny do tego co sam ułożyłem, oczywiście trener zapomniał o przysiadach i deadlifcie, a to przecież najważniejsze ćwiczenia. diete jak pokazałem "ok, fajnie, wszystko fajnie". no to....fajnie. dalej zdany na siebie. o godzinie 20 miał być już luz i mało ludzi. błąd. napchane po brzegi. opcja 7 rano tylko [...]

Odnosnie bicepsu i trica ktore cwiczenia zostawic zeby bylo jak najlepsze wykorzystanie? Hmm czemu tyle dni...nie wiem poprostu lubie cwiczyc przeciez nie bede sie uczyl do sesje hehe pozdro ;)